初めてヨガを体験する方へ
ヨガをスタートする時に準備しておきたい4 つのリストです
ヨガマット
バスタオルで代用できますが、ヨガマットの準備をおすすめします。クッション性、グリップ力のあるマットはヨガのポーズを安全に心地良く取ることにつながり集中力も高まります。また、ヨガマットの上は「ヨガを練習する特別な場所」という意識が生まれます。
その他おすすめ
汗拭きタオル、水分（冷水ではなく、常温のお水やお白湯）、クッション、座布団、ヨガブロック、シャバーサナで使う上掛けブランケットがあるといいでしょう。
服装
部屋着でも大丈夫です。動きやすいものを準備しましょう。トップスがめくれやすい場合、ボトムスにインすると動きやすいです。
パソコン・スマートフォン
Zoomを利用します。カメラはオン・オフどちらでも可能です。恥ずかしい場合はオフでも勿論大丈夫。慣れて来たらオンにして先生に声かけして貰いながら行うと、練習の励みになります。
実施レッスン
1ヶ月約85レッスン
毎週水曜日、年末年始、お盆は休みです。
ベーシックヨガ・瞑想&ヨガ
各レッスン45分
月・火・木・金 5:00〜、
6:00〜、 7:00〜
規則正しい生活リズムは毎朝のヨガや瞑想で整えましょう。首・肩・背骨・骨盤を
しっかり解します。呼吸と共に動くので自然と呼吸も深まるます。瞑想も集中できるようになります。
リラックスヨガ
各レッスン45分or30分
(45分)
火曜日 21:00〜
(30分)
木曜日 21:00〜
土曜日 21:00〜
安眠に繋がる穏やかなヨガ、優しく体をほぐしてリラックスします。
リストラティブヨガ
各レッスン30分
日曜日 21:00〜
ボルスターや枕に体を委ね脱力していきます。心にも体にも優しいヨガの時間。緩やかなゆったりとした呼吸と共におこないますので、体の深部の強張りが
みるみる緩んでいくでしょう。力み、食いしばりが抜きにくい方、不眠にお悩みの方におすすめです。
呼吸と瞑想
各レッスン30分
月曜日 21:00〜
現代人の自律神経系の不調を整えメンタルヘルスセルフケアに役立つレッスンです。呼吸法をステップバイステップで練習し、最後にソーハム瞑想を行います。
01
呼吸が深まる
02
早起きを習慣に
03
生活リズムが整う
04
自律神経の改善に
WORKSHOP
誰でも参加可能な単発ワークショップを開催しています
アーカイブ動画1週間、会員割引あり
MOVIE
平賀きょう子先生紹介
